cwiczenia na nogi

Rozumiem, a co sadzicie o reszcie? Dorzucajac 2 cwiczenia na nogi - 3 x 10.

tak tak wiem :P cwiczenia na nogi dodam w III treningu ;)

jakie cwiczenia na nogi nie obciazajace zbytnio kregoslupu. nie mam zadnych wyciagnow i suwnic ;/

to mi powiedz jakie mam robic jeszcze cwiczenia na nogi..jak nie mam za duzo sprzetu...;/

Ok, wiem o co chodzi, czyli na przykład coś takiego: 1.Przysiady z wyskokiem 15x 2.Step 20x 3.Wykroki 15x 4.Pompki 12x 5.Podciąganie na drążku z nogami na krześle 15x 6.Pompki w podporze tyłem 12x 7.Wznosy nóg na drążku 15x Przerwy 2/3min 3 obwody, tak? Czy lepiej ćwiczenia na nogi pomieszać z tymi na górne partie? Np. [...]

Futrzak jezeli chodzi o ćwiczenia na nogi to na łąweczce mam to zamontowane. a oprzuzc tego mam sztange i tylką jedna hankle :[ i dlatego duzo ćwiczeń musze robic z sztangą. Mam 17 lat i 182 cm wzrostu, 70 kg. Mój stasz to gdzies 5 miesiecy bo zaczołem ćwiczyć 12 stycznia. Ale rok temu w wakacje ćwiczylem miesiac ale to takie hehe szkoga godać. [...]

A moze inaczej. Dorzucic poprostu po jednej serii na bica, trica i na 3 pierwsze cwiczenia na nogi. Dobrze bedzie?

ANKIETA Wiek :15 Waga :66 Wzrost :179 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 98 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 4x w tygodniu, FBW 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlattera - ćwiczenia na nogi tylko izometryczne Stan zdrowia:dobry Preferowane [...]

do norad5 ale ćwiczenia na nogi i plecy są ! przysiady zwykłe i wykroczne ze sztangielkami na barkach, wiosłowanie sztangielkami , a i martwy na upartego zrobisz!

Ostatnio mam coraz mniej chęci na treningi jestem jakiś taki zmęczony, ostatnio było boże ciało to czwartek piątek nie ćwiczyłem myślałem, że to coś da ale się myliłem bo jak poszedłem w sobotę na trening nóg i barków to zrobiłem tylko dwa proste ćwiczenia na nogi a barków nie zrobiłem wcale.Dzisiaj niedziela , chce się położyć na łóżku i pouczyć [...]

Wcale nie jest taki swietny... Co to za cwiczenia na nogi w B? Ty cwiczysz czy sie rechabilitujesz? Proponowal bym cos takiego: A/B Martwy ciag/Przysiad 3s Wyciskanie na barki/Wyciskanie plasko 3s Dipsy/Wioslo sztanga 3s Wioslo hantla/Lydki 3s zdr.

Czesc A powiedz mi gdzie sa cwiczenia na nogi? bo cos ich nie widze... Co do calego planu,lipa,przetrenujesz sie,zbyt duzo cwiczen i seri... Podaj jaki masz staz na silowni i czy masz diete. Pozdrawiam

"Porzadne" cwiczenia na nogi: Przysiady w wielu wersjach czy to ze sztanga na brkach czy ze sztanga z przodu czy hack... Dodatkowo uginanie i prostowanie nog , przysiady wykroczne jesli chodzi o FBW te sa najlepsze. Dodatkowo wspiecia na palce jako bodziec na lydki. pozdrawiam

Conrado0009 wszystko buduje sie od podstaw FUNDAMENT ,DOM DEKORACJA twoje podejście jest podobne do dekorowania domu którego nie zbudowałeś . na biceps 4 ćwiczenia na nogi 3 jeszcze na maszynach . porównaj sobie te partie mieśniowe ??? czytaj MIT 4 i wróc http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

No to jakie ćwiczenia na nogi oprócz przysiadów z wolnymi ciężarami oprócz wspięć?

fiszon a jakie proponujesz inne ćwiczenia na nogi??.A zamiast skosu mam dać wyciskanie hantli??.A co do powtórzeń jak mam robić??wdł ciebie.

od trzech tygodni mam nowy plan, mocniej ćwiczę klatkę, poprawiłem też przysiad i mam nowe ćwiczenia na nogi, więc pewnie nowy bodziec swoje zrobił. myślisz, że na razie wygląda to ok? spadek obwodu brzucha do spadku wagi i czas w jakim to się dzieje?

Czy dobrze rozumiem, że w A mają być ćwiczenia na nogi,plecy,klata,barki,bic,tric? W B tak samo?

Hehe, też właśnie trenują na wiosnę i w ogóle. I ja to sobie podzieliłem że: Luty-Marzec - (Dużo biegania czyli wyrabianie trochę wytrzymałości, siłownia, ćwiczenia na nogi) Kwiecień - (Elementy startowe, zwiększanie dawek sprintu, mniej wytrzymałości...) Maj - (od połowy kwietnia aż do startu już trening główny zaplanowany, sprinty, starty itp. [...]

[...] 467 g -tłuszcz: 102 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: pon-klata-triceps,sroda-plecy-biceps,pt-barki-przedramiona (do dni trreningowych dokladam ok2-3 cwiczenia na nogi) 9. CEL CYKLU:masa,pozniej rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): troche do [...]